チアシードが大きな話題になっています。
中南米のシソ科の「チア」の種のチアシードが、
ダイエット効果で注目を集めています。
最近スーパーフードが定着していますが、
ベスト１０の２位がチアシードです。
１位は気になる所ですが、「ココナッツオイル」でした。
２位のチアシードに関して気になってので、いろいろ調べてみました。
チアシードはダイエット効果で注目を集めていますが、
ゴマの様な形をしたチアシードなのですが、
水分を含ませるとジェル状になり約１０倍膨れ上げるとのこと。
コンニャクに含まれている「グルコマンナン」が含まれています。
お腹で１０倍に膨らんだら少量で満腹感を得られます。
なので、ダイエットに大きな効果があるんですね。
チアシードには食物繊維が約４０％も含まれています。
大サジ１杯で約2.1ｇの「オメガ３」を摂取できます。
これは、成人の男女が必要としている摂取量に相当します。
さらに、美肌効果があるカルシュウム・ミネラル・アミノ酸が含まれています。
女性には完璧な食べ物になります。
ゴマと似ていると書きましたが、ゴマと同じ使い方でOKです。
また、ジュースなどに入れて膨らんだ物を食べても良いですね。
１日のチアシードの摂取量は、約１５ｇが目安で大サジ１杯分です。
「オメガ３」の必要量を摂取できる量です。
偏食している現代人には「オメガ３」は積極的に摂取すべき栄養素です。
ダイエットに効果が大きいと言って沢山摂取すれば良いかと言うと、
副作用として、お腹が緩くなってしまうそうです。
食物繊維が豊富ですので、すっきり効果が大きいのですが、
とり過ぎには注意が必要です。
さらに水を吸収しますので、水分不足にも注意が必要です。
チアシードの購入方法
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８種類の良質ベリーとミックスしていますので、
さらなる美を追求したい人には最高です。
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などの10種類をブレンドして無理なく置き替えダイエットできます。
これからのダイエット法に定着するようなチアシードです。
興味がありましたら、チェックしてみてはいかがでしょうか。
